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失眠给人们带来了很多的困扰，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少、注意力下降，大家都想要寻找治疗失眠的办法。下面来看一下失眠的治疗方法是哪些。
失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗，先尝试非药物治疗，调整情绪，调整精神状态，放松心情，晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等;不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等。不困不上床，建议在床边椅上静坐30分钟，待有困意时再上床。
坚持每日下午晚饭前的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，锻炼大约半个小时的时间，有助于改善夜间睡眠;但睡前3小时内应避免此类运动，以免造成睡前兴奋状态。卧室的光线和温度应适宜，选择舒适的床垫、枕头，为睡眠提供良好的条件。
白天不午睡，避免久坐，每坐50分钟至少起身活动5分钟，以提高全身血液循环、学习及工作效率。
非药物治疗失眠没有效果的情况下，可尝试药物治疗，主要用于中重度失眠患者，其治疗药物主要有安定类药物即苯二氮卓类药物、镇静催眠作用的抗抑郁药或抗精神病药物、褪黑素药物等。
失眠是一种常见的睡眠障碍，发病出现入睡困难、早醒、睡眠质量下降，原因有很多，心理、饮食、睡眠习惯等都可能导致。长期失眠，会影响日常生活和工作，需远离，请问预防失眠的方法是哪些? 预防失眠的方法如下： 一、环境舒适，环境温度在15摄氏度至24摄氏度，睡前注意清洁房间的气味。减少外界过敏的物质及噪音影响睡眠，睡觉时不开窗，增加床的舒适度。 二、足...【详细】
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