失眠吃什么食物好

　　失眠是常见的睡眠障碍，对正常生活和工作产生很严重的危害，甚至会导致恶性意外事故的发生，人如果总是失眠，身体的各项机能都会逐渐下降，影响很大，需重视，请问失眠吃什么食物好?

　　失眠的患者是可以通过食疗改善失眠情况的，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如下：

　　1、睡前喝一杯牛奶，由于牛奶含有色氨酸，有助于进入睡眠的状态;

　　2、多食用小米粥、蜂蜜水等食物，能够适当补充B族维生素和矿物质，有利于神经修复，降低神经兴奋性;

　　3、食用桂圆、酸枣仁，这类药食同源的食物具有助眠、安神的作用。

　　除此之外，还可以通过减少刺激性、兴奋神经的食物，避免引起失眠，例如辛辣食物、咖啡等。日常可以在睡前洗个热水澡或泡脚等。

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