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失眠是常见的睡眠障碍，对正常生活和工作产生很严重的危害，甚至会导致恶性意外事故的发生，人如果总是失眠，身体的各项机能都会逐渐下降，影响很大，需重视，请问失眠吃什么食物好?
失眠的患者是可以通过食疗改善失眠情况的，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如下：
1、睡前喝一杯牛奶，由于牛奶含有色氨酸，有助于进入睡眠的状态;
2、多食用小米粥、蜂蜜水等食物，能够适当补充B族维生素和矿物质，有利于神经修复，降低神经兴奋性;
3、食用桂圆、酸枣仁，这类药食同源的食物具有助眠、安神的作用。
除此之外，还可以通过减少刺激性、兴奋神经的食物，避免引起失眠，例如辛辣食物、咖啡等。日常可以在睡前洗个热水澡或泡脚等。
众所周知，人体有三分之一的时间在睡眠中度过，如果出现长期失眠的情况，不仅会影响到平时的生活和工作，还会出现精神萎靡，甚至还有可能会出现猝死，需了解病因，避免导致，请问失眠是什么原因引起的? 引起失眠原因有很多，有生理性、病理性，环境以及身体不适也会导致失眠，具体如下： 1、生理性的原因，年纪增长，激素水平渐渐下降，包括褪黑素，褪黑素不足就会导致失眠。 ...【详细】
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每个人都有过失眠的经历，失眠会对工作和生活造成影响，严重失眠甚至导致有猝死的几率，需尽早改善，请问严重失眠吃什么食物能改善? 1、严重失眠吃富含色氨酸的食物改善睡眠，小米富含色氨酸，晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、虾米、紫菜、黑芝麻等，色氨酸含量也较高，可适当搭配食用; 2、严重失眠吃富含维生素B族的食物，调节新陈代谢...【详细】
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