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失眠是一种常见的睡眠障碍,通常表现为入睡困难,睡着很容易醒,而且睡眠的质量很差,会给大家的生活和工作带来很大的影响和危害,白天没有精神工作,需重视,请问失眠发生怎么办?
失眠发生要学会心理调节,保持身心健康,不要因为失眠而造成心理负担。
失眠发生可以通过改变外部环境,比如选择柔软舒适的床铺、柔和暗淡的灯光,或睡前听轻音乐来改善睡眠品质。
女性出现失眠可能与卵巢功能衰退引起的植物神经功能紊乱有关,这种情况可以在医生的指导下服用改善卵巢功能的药物来治疗,如坤泰胶囊,同时它对于卵巢功能衰退引起的潮热、头晕、乏力、月经异常等症状有不错效果。
失眠发生日常不要喝咖啡和浓茶,睡前喝一杯温牛奶,睡前也可能泡一下脚,多吃莲子、百合、大枣、桂圆等食物,对于改善睡眠有一定帮助。
失眠越来越成为困扰当代人的疾病,失眠有生理和心理两方面的因素。但是,近年来研究表明女性的失眠比例越来越高,为什么失眠会成为女性的流行病? 女性独特的生理特性,如经期、怀孕和更年期,会影响睡眠质量,这是因为雌激素水平的变化对睡眠有一定影响。另外,压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境也是影响睡眠的因素。虽然许多女性都碰到过失眠的问题,但只有4%的成人会就此去看医生。 ...【详细】
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