月经前失眠的调理方法是什么

　　现如今，快节奏的生活步调以及巨大的竞争压力，导致失眠人群的队伍越来越庞大，晚上睡不好，白天上班没有精神，工作容易出现纰漏，甚是烦恼，还有些月经前的女性也常常会出现失眠，难受备至，需及时进行调理才行，那么，月经前失眠的调理方法是什么?

　　1、合理饮食

　　有些女性在经期暴饮暴食，导致消化不良，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　2、适度运动

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，是需要避免游泳和剧烈运动。

　　3、乐观自信

　　女性正确对待经期前的情绪波动。保持良好的心理状态，乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习。

　　此外，经期前的女性，可以适量摄入一些钙镁，它们能够舒缓紧张的情绪，从而有利于睡眠，钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

本文地址：https://www.ght120.com/article/155934.html