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失眠，对于大部分的现代人而言都是十分熟悉的，失眠是一种常见的睡眠障碍，会出现睡不着、睡着容易醒等症状，长时间失眠，还可能导致猝死，因此需要进行专业的预防，让自己远离失眠，那么有什么方法可以预防失眠?下面是具体的介绍。
一、平时要注意锻炼，每周要完成3到4次的锻炼，每次至少20分钟左右，因为适当的锻炼对于失眠的患者有一定的改善作用。
二、放松心情，避免焦虑、抑郁情绪的出现，因为焦虑、抑郁情绪是引起失眠的重要原因之一。
三、在睡觉之前，不要吃得过饱或过急，这样也会导致失眠的出现。选择清淡和易于消化的食物，睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料。
四、建议患者要将睡眠的环境弄得舒适些，比如要避免睡眠的环境过亮或者是过于嘈杂。
五、饮酒吸烟要减少。失眠患者开始饮酒时或许可以改善睡眠。但饮酒后可以使下半夜快波睡眠反跳性增加，形成的次数增多，使多数慢性失眠者的总体睡眠质量反而有所下降。
