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失眠，对于大部分的现代人而言都是十分熟悉的，失眠是一种常见的睡眠障碍，会出现睡不着、睡着容易醒等症状，长时间失眠，还可能导致猝死，因此需要进行专业的预防，让自己远离失眠，那么有什么方法可以预防失眠?下面是具体的介绍。
一、平时要注意锻炼，每周要完成3到4次的锻炼，每次至少20分钟左右，因为适当的锻炼对于失眠的患者有一定的改善作用。
二、放松心情，避免焦虑、抑郁情绪的出现，因为焦虑、抑郁情绪是引起失眠的重要原因之一。
三、在睡觉之前，不要吃得过饱或过急，这样也会导致失眠的出现。选择清淡和易于消化的食物，睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料。
四、建议患者要将睡眠的环境弄得舒适些，比如要避免睡眠的环境过亮或者是过于嘈杂。
五、饮酒吸烟要减少。失眠患者开始饮酒时或许可以改善睡眠。但饮酒后可以使下半夜快波睡眠反跳性增加，形成的次数增多，使多数慢性失眠者的总体睡眠质量反而有所下降。
失眠表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少、注意力下降，如果不积极进行调理，会给大家的生活和工作带来很大的影响和危害，可以先从饮食上调理，请问失眠患者的饮食要怎么调整? 1、日常膳食应以清淡宜消化者为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。 2、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多...【详细】
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https://www.ght120.com/article/155936.html
失眠是指睡眠功能紊乱，包括入睡困难，睡眠过程中早醒或睡眠时做梦，影响睡眠质量，长时间如此很容易会引起猝死，因此需远离，请问引起人失眠的原因是什么? 在生活中引起人失眠的原因有很多，比如： 一、环境的嘈杂。 二、人的压力比较大，焦虑抑郁情绪也可以导致失眠。 三、由于长期的白班夜班轮转，导致生物钟的紊乱，也可以出现失眠的症状。 ...【详细】
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