您好！请登录

疾病科普关注健康，享受生活！

失眠怎么办

全文412字　阅读约2分钟　阅读394次

优选 Ta的主页

　　失眠是常见的睡眠障碍，晚上躺在床上翻来覆去的睡不着，白天没有精神，让人感觉特别的痛苦，甚至还可能导致猝死，需注意，请问失眠怎么办?下面是具体介绍。

　　1、合理饮食

　　在睡觉前不要吃得太饱，也不要吃过于油腻的食物，以免对肠胃造成刺激，影响睡眠质量。

　　2、适度的运动

　　有些人白天运动量小，身体中的能量没有消耗掉，就会出现失眠症状，如果能在白天适度的运动，消耗体内堆积的能量，人体感到困乏，就更容易进入睡眠状态中。

　　3、睡前喝牛奶

　　牛奶中含有丰富的色氨酸，这种物质有镇静助眠的作用，所以有失眠症状的人，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶助眠。

　　4、泡脚

　　经常失眠的人在晚上睡觉前可以用热水泡一泡脚，进行足底按摩，不但可以舒经活络，消除疲劳，还能提升睡眠质量，让人尽快的进入睡眠状态中。

: 如何防止晚上失眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，会对患者的机体和身心带来很大的危害，比如说日间的困倦、体力的下降、紧张不安、情绪低落等，严重也会出现心跳加快。体温升高等，影响很大，请问如何防止晚上失眠? 防止晚上失眠要对其进行健康宣教，并进行心理疏导，促进患者养成良好的睡眠习惯，必要的时候就是及时到医院进行整治，在大夫的指导下加用一些调整睡眠的药物，比如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊、阿普唑仑、...【详细】

375人次阅读

https://www.ght120.com/article/155940.html

: 失眠患者怎么饮食

失眠患者怎么饮食?生活中有一些的食物、水果、蔬菜等能够帮助睡眠，适当的进食，补充缺乏的营养，就有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，严重的还是需要用药治疗，具体食物如下： 1、小米，可以喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，对促进睡眠作用，有一定的辅助作用; 2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，有治疗失眠的辅助作用; 3、鸡...【详细】

376人次阅读

https://www.ght120.com/article/155923.html

: 经常失眠有什么坏处

失眠是一种睡眠障碍性的疾病，是一种发病率比较高的疾病，现在是越来越常见了，频繁出现在我们生活中，需要引起重视，请问经常失眠有什么坏处? 1、经常失眠引起血压增高或血压忽高忽低，可能会造成高血压，心率忽快忽慢可造成心律不齐;对内分泌也存在一定影响，包括甲状腺素分泌、肾上腺素分泌均可造成影响，因此长期失眠会造成内分泌紊乱及心血管系统紊乱，甚至严重可引起脑卒中; ...【详细】

376人次阅读

https://www.ght120.com/article/155925.html

: 失眠头晕怎么办

现在生活节奏快，工作压力大，出现失眠的人越来越多。长时间失眠可能会导致头晕、记忆力下降，那么失眠头晕怎么办? 失眠头晕的人在睡觉以前喝一杯加糖的热牛奶助眠。因为牛奶中含有色氨酸，可以抑制大脑兴奋，起到安神助眠的作用，在牛奶中放一些糖，促进胰岛素的分泌，帮助色氨酸进入脑细胞，助眠效果会更好。失眠头晕的时候可以用热水泡脚，促进身体的血液循环，有效的缓解疲劳...【详细】

376人次阅读

https://www.ght120.com/article/155929.html

: 来月经失眠怎么回事

作为女生，每个月都会来月经，不仅如此在月经期间部分女性出现恶心、腹痛、小腹坠胀、痛经、失眠等症状，严重者可能会影响到日常的生活、工作以及学习，对于失眠的经期女性来说，更是煎熬，那么，来月经失眠怎么回事? 一、体内激素的影响在月经期间，体内激素比例会发生变化，女性雌激素会随着排卵期和月经期不断的改变，月经期如果雌激素分泌量降到最少，就会从生理上使女性出现...【详细】

376人次阅读

https://www.ght120.com/article/155933.html