失眠出现怎么办

　　失眠是常见的睡眠障碍，由于入睡困难或睡眠持续困难所导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能的需要，从而影响正常的社会功能，那么失眠出现怎么办?

　　失眠症可使用安眠药或补充褪黑素、运用松弛疗法和芳香疗法等治疗。

　　失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。

　　药物治疗：安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。可以选择酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆等。

　　非药物治疗：紧张、焦虑等是导致失眠的常见因素。松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

　　进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。睡前4-6个小时不要喝浓茶、咖啡、吸烟，尤其是不要饮酒。

本文地址：https://www.ght120.com/article/155918.html