失眠半年了应该怎么办

　　失眠，中医称之为不寐症，是由心神失养或者心神不安所致，会身体乏力，情绪不好，影响正常的工作和生活，长期下去对身体的健康也是非常不利的，请问失眠半年了应该怎么办?

　　如果只是单纯失眠，虽然比较严重，并且已经持续了半年之久，也不需要住院治疗，因为对于失眠病人而言，换一个环境会更加睡不着。另外，医院环境比较嘈杂，来往的人比较多，人员比较密集，夜间时护士要定期巡视，同房间病人也会互相影响，这些因素都会加重失眠的情况。

　　如果失眠同时还伴有严重的情绪问题，比如焦虑、抑郁、情绪不稳定等因素，可以考虑住院治疗调理。失眠的治疗主要要寻找引起失眠的原因，针对原因进行治疗。

　　失眠调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯。白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动。晚上睡觉四个小时内不要做剧烈运动，不要暴饮暴食，不要吃兴奋的食物，也不要看恐怖的电影，可以喝点牛奶和蜂蜜水，然后可以泡脚、洗热水澡等。

　　一般睡觉要在10:00-10:30上床睡觉，满足八小时睡眠，早上6-7点起床，固定时间起床和睡觉。如果是睡不着或入睡困难，可以给予思诺思改善入睡困难。如果是睡眠维持障碍，可以用舒乐安定来改善睡眠维持障碍，睡觉前要保持环境的安静和黑暗，黑暗的环境当中也可以促进大脑褪黑素的分泌，是平时的10倍以上，可以促进大脑生物钟的调节而改善睡眠。

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