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失眠是困扰不少人的一种现象,可给人们的健康及正常的生活工作都带来很大的影响,轻者会影响到白天的工作生活,重者可给健康带来很大的危害,所以当我们出现失眠现象时,要注意及时查找原因,对因来调治,那防治失眠的误区是哪些?下面是对这个问题做的详细解答。
1、数羊解决失眠?其实这个简单的方法对有的人管用,但有的人却不起作用,一般这种方法只适用于轻微的失眠者,对于严重的神经系统衰弱而引起的失眠,则是没有作用的,应及时就诊,在医生指导下来调治。
2、睡前洗澡有利睡眠?生活中有不少人认为睡前洗澡可帮助睡眠,而事实是睡前洗热水澡是可改变人体的核心体温的,从而可把36度左右的核心体温升到37度左右,而要等到体温下降到正常状况要1个多小时,而诱导人体睡觉的是核心体温,只有核心体温往下走,人才有倦意,而洗澡提高核心体温,是会影响睡眠的,失眠者要注意避免这种情况,建议可在睡觉前一个小时洗澡。
3、失眠吃安眠药就好?其实安眠药并不是解决长期失眠的好方法,只有失眠严重时,才考虑适当服药来助眠,不过要解决失眠,还是要找到失眠的原因,并对因解决才是关键的。像因为情绪导致的失眠,单纯服用安眠药是不行的,要配合当抗抑郁、抗焦虑药物解决。
温馨提示:生活中有一些常认为对的防治失眠的方法,其实并不是适合所有人的,且有的并不能起到助眠的效果,因此希望失眠者要注意针对原因来调治,而避免进入一些防治误区,以防导致加重而造成更大的影响。
失眠越来越成为困扰当代人的疾病,失眠有生理和心理两方面的因素。但是,近年来研究表明女性的失眠比例越来越高,为什么失眠会成为女性的流行病? 女性独特的生理特性,如经期、怀孕和更年期,会影响睡眠质量,这是因为雌激素水平的变化对睡眠有一定影响。另外,压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境也是影响睡眠的因素。虽然许多女性都碰到过失眠的问题,但只有4%的成人会就此去看医生。 ...【详细】
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