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笑一笑，十年少？幽默竟成长寿秘诀！揭秘短命习惯

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养生保健：警惕这10大生活恶习，它们可能会缩短你的寿命

在快节奏的现代生活中，我们往往容易忽视一些看似微小却可能对健康产生重大影响的习惯。最近，美国雅虎健康网列出了可能缩短寿命的10大生活恶习。让我们一起来看看，这些不良习惯你是否也有，并探讨如何改变它们。

1. 久坐不动

对于许多办公室工作人员来说，长时间坐着是家常便饭。但研究显示，每天静坐超过3小时，人的预期寿命可能会减少2年。即使你经常锻炼，久坐的危害也难以消除。因此，建议每隔一段时间就站起来活动一下，伸伸懒腰，走动几步。

2. 睡眠过度

虽然睡眠不足对健康不利，但睡眠过多也同样不好。研究表明，每晚睡眠时间超过9小时的人，患心脏病的风险比每晚睡眠7-8小时的人高出41%。因此，保持规律的作息时间，每晚7-8小时的睡眠是最理想的。

3. 长时间盯着屏幕

现代生活中，我们几乎离不开电子设备。但长时间盯着屏幕看，不仅会导致眼睛疲劳，还可能增加心脏病发作和中风的风险。建议每天控制屏幕使用时间，并定期进行眼部放松和休息。

4. 长期服用某些药物

某些治疗失眠和焦虑的药物可能会缩短寿命。如果长期服用这些药物，建议定期咨询医生，了解药物副作用，并探索其他可能的治疗方法。

5. 缺乏幽默感

研究发现，笑对健康有很多好处，包括增强免疫系统、减轻压力等。因此，我们应该多培养自己的幽默感，多笑一笑，让生活更加轻松愉快。

6. 通勤时间过长

长时间的通勤不仅会影响心情，还可能因为减少了锻炼和睡眠时间而对健康产生负面影响。如果可能的话，尝试调整工作或居住地点，减少通勤时间。

7. 承受过大压力

压力不仅会影响心理健康，还可能损害DNA。因此，学会有效管理压力，如通过运动、冥想、与朋友交流等方式来缓解压力，是非常重要的。

8. 缺乏性生活

研究发现，性生活愉悦的人往往更长寿。因此，保持健康的性生活对于整体健康非常重要。同时，也要注意性生活的安全和卫生。

9. 红肉摄入过多

过多的红肉摄入与心血管疾病和癌症风险增加有关。建议增加新鲜果蔬的摄入，减少加工食品和红肉的消费。

10. 缺乏社交活动

孤独和寂寞对健康的影响与压力过大相似。因此，我们应该积极参与社交活动，与家人和朋友保持联系，让自己在社交中感到有价值。

综上所述，这些看似微小的生活恶习可能对我们的健康产生重大影响。通过调整生活习惯和心态，我们可以更好地保护自己的健康，享受更长寿、更美好的生活。

责任编辑:合威尔妮萨·麦麦提敏