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小暑至,盛夏始

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四国军主治医师

上海虹桥医院 皮肤科

"小暑至,盛夏始" | 小暑养生贴士

饮食篇

夏日饮食以七、八分饱为宜,注重营养的全面均衡,避免挑食偏食。天气热时,可选择清淡食物,多摄入低糖、低盐、高碳水化合物和高蛋白的食物,尽量减少辛辣、油炸食物的摄入。推荐食物有冬瓜、白萝卜、番茄等,它们有助于化湿通淤、改善肠胃功能。此外,淡水鱼是夏季的好选择,而红肉应适量减少。决明子茶、大麦茶、菊花茶等也是消暑佳品。

情绪篇

天气炎热易导致情绪波动,进而引发血压上升、心脏负担加重,增加心绞痛、心肌梗塞等疾病的风险。夏天也是中风的高发期,应引起足够重视。情绪波动还可能影响肠胃功能和呼吸系统疾病。建议有意识地调节情绪,特别是心脑血管疾病和高血压患者,保持平和心情以降低疾病风险。

湿热篇

夏季湿热使人感到头重脑疼,易导致抑郁、倦怠、胸闷和胃口不佳。呼吸系统疾病患者更需注意保养,以防病情反复。湿热体质者手心脚心常有发热感,且容易便秘。建议多食用消热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥等,同时用冬瓜、莲叶、薏米等煮汤,以清热利湿。此外,注意调节室内湿度,多开窗通风。

责任编辑:韩亚飞


本文地址:https://www.ght120.com/article/156694.html

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