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银屑病的预防

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: 陈诗翔主治医师

北京大学第三医院皮肤美容科

一、银屑病概述

银屑病目前尚无特效疗法，是一种慢性复发性疾病，不少患者需要长期医治。各种疗法都有一定的不良反应，主要有联合疗法、交替疗法、序贯和间歇疗法等。目前的治疗现状存在一些问题，如患者和医生都追求根治但目的不清楚、治疗过度以及治疗方法不规范。

虽然目前没有特效药来治疗各种类型的银屑病，但是现有的治疗方法能够有效地控制病情，使患者病情趋于稳定，皮疹逐渐减少，瘙痒缓解，提高患者的生活质量。然而，民间的一些偏方，如使用醋外擦治疗银屑病或者口服中药、外擦一些药物来治疗银屑病，这些都是不可取的。一方面，对于偏方的治疗，有些患者的身体容易形成依赖，一旦停止用药，症状就会严重很多；另一方面，不少偏方是由激素构成且存在大量毒性，盲目使用会给患者造成很多不必要的伤害，如引起肝、肾等功能衰竭。此外，不具有通用性也是偏方的弊端之一，不同患者使用同一种偏方，治疗效果大相径庭，甚至可能导致牛皮癣复发及恶化，危及患者生命。

二、预防之关键要素

（一）预防感冒

银屑病患者抵抗力较弱，部分患者发病及复发、加重与上呼吸道感染有关。牛皮癣患者可采取多种措施预防感冒。首先，避免熬夜至关重要，睡眠不足会降低免疫力，增加被传染感冒的风险。例如，在冬季病毒流感高发期，合理安排作息，保证充足睡眠，能有效提升免疫力。其次，适时加减衣物，采用洋葱式穿法，便于根据气温变化调整。再者，补充营养，多喝水，均衡饮食可提升免疫力，摄取足量的维生素 D。此外，适当增加活动量，如进行适量运动，不仅能调节心情，还可促进血液流动，提高机体免疫力，减少患感冒的概率。

（二）保持良好精神状态

良好的精神状态是战胜银屑病的重要武器。保持乐观情绪，积极面对生活中的挑战，能有效减轻心理压力。适当休息及运动也是保持良好精神状态的重要方式。休息能缓解疲劳，运动则能释放压力，促进身体分泌内啡肽等愉悦激素。养成良好饮食习惯同样有助于保持良好精神状态。合理的饮食结构能为身体提供充足的营养，维持身体正常的生理功能。例如，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如青菜、西红柿、黄瓜、草莓、猕猴桃、鸡蛋、鱼肉等，能增强身体免疫力，提升精神状态。

（三）保持规律生活

消除精神紧张、避免疲劳、注意休息对预防银屑病至关重要。规律作息、保证充足睡眠、不熬夜可维护正常免疫功能。长期的精神紧张和疲劳会导致身体免疫力下降，增加银屑病发病的风险。因此，银屑病患者应合理安排工作和生活，避免过度劳累。保证每天充足的睡眠时间，一般成年人应保证 7-8 小时的睡眠。同时，养成良好的睡眠习惯，如定时入睡、避免睡前使用电子设备等，有助于提高睡眠质量。

（四）注意饮食

银屑病患者应根据病情变化适当忌口。饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。戒酒是关键，酒精会加重病情。多吃富含维生素或蛋白质的食物，如青菜、西红柿、黄瓜、草莓、猕猴桃、鸡蛋、鱼肉等，能为身体提供充足的营养，增强免疫力。少吃辛辣的食物，如辣椒、芥末、花椒等，以免刺激皮肤。鼓励食物多样化，注意饮食卫生，保持患者正常的胃肠功能。忌食生冷、油腻及不洁饮食，防止胃肠道感染，加重银屑病病情。

（五）戒除不良嗜好

银屑病的加重或发作与吸烟和饮酒密切相关。吸烟和饮酒会影响身体的免疫系统，加重银屑病病情。因此，患者应戒除不良嗜好。戒烟可以减少对呼吸道的刺激，降低感染的风险。戒酒可以减轻肝脏负担，避免对身体造成进一步的伤害。同时，患者还应避免其他不良嗜好，如过度饮用咖啡、碳酸饮料等。

（六）环境适宜

居住环境要干爽、通风，避免风寒、潮湿等恶劣环境。北方人患病率高与北方寒冷、日照时间短有一定关系。干爽、通风的环境有利于皮肤的呼吸和新陈代谢，减少细菌滋生。避免风寒、潮湿的环境可以降低皮肤感染的风险。患者应保持居住环境的清洁卫生，定期通风换气。在寒冷的冬季，注意保暖，避免受寒。在潮湿的季节，可使用除湿设备，保持室内干燥。

三、总结

银屑病作为一种慢性复发性疾病，给患者带来了极大的困扰。虽然目前无法完全根治，但通过综合预防措施，可以有效降低发病风险，提高患者的生活质量。

预防银屑病需要从多个方面入手。首先，预防感冒至关重要。部分银屑病的发病及复发、加重与上呼吸道感染、咽炎、扁桃体炎有关。患者应避免熬夜，适时加减衣物，补充营养，多喝水，均衡饮食，适当增加活动量，提高机体免疫力，减少患感冒的概率。

保持良好的精神状态也是战胜银屑病的重要武器。患者应保持乐观情绪，积极面对生活中的挑战，适当休息及运动，养成良好的饮食习惯，多吃富含维生素和蛋白质的食物，增强身体免疫力，提升精神状态。

保持规律的生活对于预防银屑病同样重要。患者应消除精神紧张，避免疲劳，注意休息，规律作息，保证充足睡眠，不熬夜，维护正常免疫功能。长期的精神紧张和疲劳会导致身体免疫力下降，增加银屑病发病的风险。

注意饮食也是预防银屑病的关键。患者应根据病情变化适当忌口，饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒酒，多吃富含维生素或蛋白质的食物，为身体提供充足的营养，增强免疫力。鼓励食物多样化，注意饮食卫生，保持患者正常的胃肠功能。忌食生冷、油腻及不洁饮食，防止胃肠道感染，加重银屑病病情。

戒除不良嗜好对于银屑病的预防也非常重要。银屑病的加重或发作与吸烟和饮酒密切相关。患者应戒除不良嗜好，戒烟可以减少对呼吸道的刺激，降低感染的风险。戒酒可以减轻肝脏负担，避免对身体造成进一步的伤害。同时，患者还应避免其他不良嗜好，如过度饮用咖啡、碳酸饮料等。

环境适宜也是预防银屑病的重要因素。居住环境要干爽、通风，避免风寒、潮湿等恶劣环境。北方人患病率高与北方寒冷、日照时间短有一定关系。干爽、通风的环境有利于皮肤的呼吸和新陈代谢，减少细菌滋生。避免风寒、潮湿的环境可以降低皮肤感染的风险。患者应保持居住环境的清洁卫生，定期通风换气。在寒冷的冬季，注意保暖，避免受寒。在潮湿的季节，可使用除湿设备，保持室内干燥。

总之，预防银屑病需要综合考虑多个因素，包括预防感冒、保持良好的精神状态、保持规律的生活、注意饮食、戒除不良嗜好和环境适宜等。虽然无法完全杜绝银屑病的发病，但通过采取这些预防措施，可以有效降低发病风险，提高患者的生活质量。同时，患者还应定期就诊皮肤科医生，及早发现和治疗皮肤问题，在医生的指导下进行预防和治疗。

陈诗翔
陈诗翔医生擅长
白癜风、银屑病、面部扁平疣，尖锐湿疣，各类皮炎（如儿童特应性皮炎）、湿疹、面部皮肤过敏、痤疮、手足癣、带状疱疹，各类皮肤病日常护理咨询。医学美容：激光美容、皮肤美白、果酸换肤、紧致毛孔、除皱、激光脱毛、皮肤美容相关产品咨询。
陈诗翔医生简介
北京大学第三医院皮肤及性病科主治医师。皮肤科主治医师，北京市医疗美容主诊医师。学历：北京大学医学博士，中国医药大学药学学士(台湾省)，高级公共营养师; 皮肤科专长项目：皮肤病：尖锐湿疣，各类皮炎(如儿童特应性皮炎)、湿疹、皮肤过敏、痤疮、手足癣、带状疱疹，各类皮肤病日常护理咨询。医学美容：激光美容、皮肤美白、果酸换肤、紧致毛孔、除皱、激光脱毛、皮肤美容相关产品咨询。

责任编辑:韩亚飞

本文地址：https://www.ght120.com/article/156833.html

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银屑病的预防

陈诗翔主治医师

一、银屑病概述

二、预防之关键要素

（一）预防感冒

（二）保持良好精神状态

（三）保持规律生活

（四）注意饮食

（五）戒除不良嗜好

（六）环境适宜

三、总结

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