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警惕！你的防晒霜可能正在悄悄夺走维生素D

全文1014字　阅读约5分钟　阅读669次

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高晓彬执业医师

宁波鄞州博润银屑病专病门诊 银屑病科

过度防晒与维生素D缺乏

随着人们对健康和美的追求，防晒已经成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，过度防晒却可能导致维生素D缺乏的问题。本文旨在探讨过度防晒与维生素D缺乏之间的关系，并提供一些建议，以帮助我们在防晒的同时保持适当的维生素D摄入。

首先，我们需要了解维生素D的来源。维生素D主要由皮肤在阳光照射下合成，因此，适当的阳光照射对于维生素D的产生至关重要。然而，为了避免紫外线对皮肤的伤害，许多人采取了过度防晒的措施，如长时间待在室内、使用高倍数的防晒霜等。这些措施虽然可以有效防止紫外线伤害，但也可能导致维生素D的合成不足。

维生素D在人体中发挥着多种重要作用，包括促进钙的吸收和骨骼健康。长期缺乏维生素D可能导致骨骼问题，如佝偻病、骨质疏松等。此外，维生素D还与免疫系统、心血管健康等方面密切相关。因此，保持适当的维生素D摄入对于维护身体健康至关重要。

那么，如何在防晒的同时保持适当的维生素D摄入呢？首先，我们应该了解防晒并非要完全避免阳光，而是要适度减少紫外线对皮肤的伤害。因此，在阳光较为温和的时间段（如早晨和傍晚）进行短暂的户外活动，可以帮助皮肤合成适量的维生素D。此外，选择SPF值适中的防晒霜，既能保护皮肤免受紫外线伤害，又不至于完全阻碍维生素D的合成。

当然，对于某些特殊人群，如老年人、皮肤敏感者等，可能需要在医生的建议下采取更为谨慎的防晒措施。这些人群可以通过调整饮食习惯，增加富含维生素D的食物摄入，如鱼肝油、牛奶、鸡蛋等，以满足身体对维生素D的需求。

总之，过度防晒可能导致维生素D缺乏的问题，而维生素D对于维护身体健康具有重要意义。我们应该在防晒的同时，通过合理的阳光照射和饮食习惯，保持适当的维生素D摄入。只有这样，我们才能在追求美丽的同时，保持健康的体魄。

最后，建议大家在享受阳光的同时，不要忽视防晒的重要性。选择适合自己的防晒措施，并适时调整，以确保在保护皮肤免受紫外线伤害的同时，保持足够的维生素D摄入。同时，定期接受医生的健康检查，了解自己的身体状况，以便及时发现并解决问题。

让我们共同努力，追求美丽与健康的和谐共存。

责任编辑:韩亚飞

本文地址：https://www.ght120.com/article/156491.html

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