睡眠障碍的注意事项有哪些

　　睡眠障碍不同于一般意义上的失眠，指睡眠的总时长减少或睡眠过程中出现异常。睡眠是维持人们身体健康的重要生理活动，一旦出现睡眠障碍严重影响正常的生活和工作。那么，睡眠障碍的注意事项有哪些?

　　睡眠障碍如因环境习惯的改变所造成的，可适当服用安眠药。如有心理压力、情绪不稳者，应采用松弛疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠。

　　保持卧室安静，晚间睡眠时他人的一切活动要轻柔，避免响声，勿大声说话，制定适宜的作息时间，白天起床活动，参加力所能及的体力劳动或体育锻练，睡前不喝浓茶，不服用含有兴奋剂的咖啡等。

　　消除躯体不适，保持床铺平整、舒适、温暖，保持适宜的温度、湿度，做好睡前的准备工作，如洗脚、沐浴，睡前用热水泡脚或者饮用热牛奶都有利于改善睡眠质量，保持乐观、积极向上的心态，避免与他人产生过于剧烈的冲突。

　　虽然睡眠障碍会使患者情绪低落，精神状态低落，但不属于抑郁，所以患者不要过度焦虑，患者可以在白天放松，晚上睡觉时也不会给自己太大的压力。

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