孕妇怎么预防骨质疏松

　　孕妇怎么预防骨质疏松?作为孕妇一般都会有骨质疏松这种情况出现，所以以防这种情况出现，孕妇要多补钙。除了多吃钙片之外还可以喝牛奶和吃鱼肉鸡蛋等，蔬菜也不可以忽略。这些不仅是孕妇需要，胎儿也是需要的。孕妇平时还可以多到外边散步，睡眠充足这样也能防止骨质疏松出现的。

　　骨质疏松症是孕妇更常见的，因为在怀孕期间，胎儿的骨骼发育孕期所需的钙来自母体，所以说胎儿钙质的摄取，属于掠夺式的摄取，也就是说它的量是比较大的，所以在孕妇怀孕期间，所以孕妇如果不注意补钙，有可能怀孕和哺乳严重的形势中的钙流失。

　　为了预防骨质疏松症，孕妇的关键是补充足够的钙。一方面是身体的需要，另一方面是整个胎儿的需要。研究表明，一般分娩后，孕妇体内钙含量会下降8%-10%，而哺乳期妇女一年内会下降7%-10%，说明孕期补钙的重要性。

　　在孕妇中补充钙的方法有很多。除钙片外，日常饮食应采用高钙食品，如各种鱼、肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等。还注重均衡饮食，食用各种新鲜蔬菜，避免饮用茶和咖啡，如葡萄酒等，减少食盐和油腻食品的摄入。

　　女性在怀孕后应适当补充钙和维生素d，均衡的饮食多样化，多到户外散步，多晒太阳，睡眠要充足，防止骨质疏松症的发生。

　　现在很多孕妇因为胎儿和自己本身的需求，所以要大量的补充钙物质。平时要多喝牛奶，服用钙片，而且还要多出去散步，这些对骨质疏松都有很好的帮助。上述对此讲解的已经非常清楚了，希望能够帮助到广大孕妇。但是如果骨质疏松比较严重，就要及时就医，以免会带来更多的危害。

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