痛经要怎么缓解

　　月经是每个女人都经历的事情，在月经期间有些人可能会浑身无力，有些人则会出现腹痛难忍的现象。痛经可以说是女性不想发生的事情，痛经不是一两天就能解决的问题，要想远离，就要避开做好护理，那痛经要怎么缓解?下面是对这个问题做的详细解答。

　　1、忌着凉。在月经期间，女性会变得比较柔弱，很容易受到风寒的入侵，甚至稍微吹一下冷风都会着凉。一旦风寒入体，寒气会随着身体循环到处乱窜。当血液遇到寒气，会减慢流动的速度，从而影响到经血的顺利排出，而子宫为了排泄经血，只能加强收缩功能，因此女性就会感到腹痛加剧。所以，在经期应忌着凉，做好保暖的措施，就可以避免痛经的发生。

　　2、忌生冷食物。月经期间的饮食，也需要我们注意。中医认为血得寒则滞，所以女性在月经期间应忌生冷食物。月经期吃生冷食物，一方面会影响消化，另一方面会容易导致内寒，造成寒性凝滞，使得经血运行不畅，从而引发痛经。所以，即使在炎热的夏季，女性在经期也不要吃冷饮，多食温补性食物。

　　3、忌刺激性食物。月经期间，女性容易感到疲惫，消化功能也变差，从而胃口欠佳。因此，在饮食上应以清淡为主，忌吃一些过酸或过辣的食物，以免造成刺激而导致痛经。

　　4、忌剧烈运动。热衷运动的女性，在月经期间应尽量避免剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑等等，这些运动项目会引起或加重经期不适，甚至引起痛经。所以，经期应忌剧烈运动，这样可以防止痛经的出现。

　　女性如果痛经严重的话，可以采用一些技巧来缓解疼痛，比如在腹痛区用热水袋热疗，也可以贴暖宝宝，这样可以让身体暖和起来，从而减轻疼痛。也可以冲红糖水喝，温热的食物有助于促进血液循环，祛除血瘀，从而起到改善痛经的作用。

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