长时间使用电脑该如何预防干眼症

　　在这个科技发展迅速的时代，人们的日常工作和生活已经离不开电脑、手机等高科技产品，虽然大大提高了工作效率，但是长时间的看电脑手机会导致我们出现视力下降，导致干眼症，尤其是办公室人群，更容易出现这种疾病，那么，长时间使用电脑该如何预防干眼症?

　　一、补充人工泪液

　　长时间面对电脑我们可以通过补充人工泪液来预防干眼症的发生，一般来说，人的泪液分为三层，分别是黏蛋白层、水液层、脂质层，不同类型的症状缺乏的成分也是有差异的，要根据实际情况来选择。

　　二、改善生活质量

　　预防干眼症也要注意自己的生活质量，平时少看电脑、手机，注意房间里的加湿器等，当然也要少熬夜、尽量调整睡眠质量，保持乐观积极的情绪，这样可以缓解压力，对预防干眼症有很好的帮助。

　　三、物理治疗

　　长时间面对电脑手机，眼睛会有一些问题，可以通过物理治疗来预防干眼症，主要包括：冷敷、热敷、中医熏蒸、按摩、眼贴、针灸等，但为了健康，还是要注意去正规医院来进行。

　　四、注意饮食

　　饮食对于任何疾病的预防都有很好的效果，预防干眼症可以从饮食下手，长期面对电脑辐射，眼部会有干涩、视力下降的情况，这时候你可以吃一些维生素A比较多的食物，比如：鱼类、牛奶、青菜、空心菜、西红柿和各种新鲜水果等。

　　五、眨眼睛

　　眨眼睛对预防干眼症有很好的效果，尤其是对长期用眼过度的朋友来说，平时注意用眼时间，花一些时间锻炼眨眼睛，可以五秒钟眨一次，每分钟20次左右。

　　干眼症不是特别严重的疾病，但是困扰着很大一部分人群，不仅影响工作生活，还会导致生活质量的下降，长此以往也会引发心情低落、焦躁不安等，因此，大家要提高警惕，平时做好预防，一旦患病要及时去医院治疗。

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