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维生素E的服用对于每个人都是各不相同的，由于 人的饮食习惯主要是以植物性食物为主，所以在我国维生素E缺乏的现象是非常罕见的，维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。
了解了规范维生素的作用后，平日大家也要通过多吃富含维生素E的食物来补充规范维生素E。例如猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（较丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。在鱼肝油中也含有一定的维生素E。但是东西都需要一个限制。如果服用规范维生素E过量，也是会产生负面效应的。因此补充规范维生素E一定要适量。
与多数人经常的购买的合成维生素E相比，规范维生素E其实更加符合人体的需要。这些规范的维生素E广泛存在于植物的部分以及禾本科种子的胚芽里，尤其在植物油中的含量是十分丰富的。所以尽量要平时注意饮食，多从食物中摄取维生素E。
那些人们看不见摸不着的维生素对人体的机能保护是至关重要的，这些维生素也广泛存在于我们日常接触的食物中。食用维生素时也是有很多注意事项的，不能随意服用，例如在空腹时服用维生素，某些维生素易受胃酸干扰影响效果，也有可能会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出，影响其吸收利用。维生素A等脂溶性维生素，只有溶于脂肪之中才能被胃肠黏膜吸收，故应在饭后服用，才能够较基本地被人体吸收。 同时还要注意的是食用...【详细】
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https://www.ght120.com/article/153206.html
维生素虽然是人体必不可少的，但是也不能盲目的去补充维生素，如果确实需要补充某种维生素，也不要自己随便乱补，而是应该在医生的指导下进行服用。 有消化系统疾病的人; 如患有消化道溃疡、结肠炎、慢性胃炎、肠梗阻及时常腹泻的病人，应适当补充复合维生素，就是含有多种维生素的药物。有条件者应定期到医院进行化验检查，以便有针对性地补充相应的维生素。 对于有偏食的人群 应注意补充维生素。对于素食主义者，应侧重...【详细】
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