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提醒您，平时要多上网浏览，了解一下平时吃的食物中都富含哪些维生素，这样可以帮助我们在日常生活中多摄取一些我们所缺乏的维生素。下面专家为大家简单介绍一下都有哪些食物中富含维生素B。
富含维生素B1的一些食品：里肌肉、猪腿肉、鸡肝、火腿、小麦胚芽、大豆、黑米、胚芽米、花生等。
富含维生素B2的一些食品：小麦胚芽、七腮鳗、香菇、奶酪、牛肝、鸡肝、鸡蛋等。
富含维生素B6、维生素B12、泛酸、烟酸和叶酸等的食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、蛋黄、豆类、菠菜、坚果类、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
大家可以将含有B1的食物与其他含有维生素B的食物进行配合食用，这样就可以简单并且方便的摄取到比较全面的维生素B了。
那些人们看不见摸不着的维生素对人体的机能保护是至关重要的，这些维生素也广泛存在于我们日常接触的食物中。食用维生素时也是有很多注意事项的，不能随意服用，例如在空腹时服用维生素，某些维生素易受胃酸干扰影响效果，也有可能会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出，影响其吸收利用。维生素A等脂溶性维生素，只有溶于脂肪之中才能被胃肠黏膜吸收，故应在饭后服用，才能够较基本地被人体吸收。 同时还要注意的是食用...【详细】
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https://www.ght120.com/article/153206.html
维生素虽然是人体必不可少的，但是也不能盲目的去补充维生素，如果确实需要补充某种维生素，也不要自己随便乱补，而是应该在医生的指导下进行服用。 有消化系统疾病的人; 如患有消化道溃疡、结肠炎、慢性胃炎、肠梗阻及时常腹泻的病人，应适当补充复合维生素，就是含有多种维生素的药物。有条件者应定期到医院进行化验检查，以便有针对性地补充相应的维生素。 对于有偏食的人群 应注意补充维生素。对于素食主义者，应侧重...【详细】
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