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夜尿多不只是水喝多了，还可能隐藏这些疾病！

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妇科【科普小知识】夜尿多？怎么办？

许多女性在晚上睡觉时，可能会经常被尿憋醒，频繁起夜，这不仅影响了睡眠质量，还可能隐藏着一些健康问题。本文将为大家科普夜尿多的原因及解决方法。

一、什么是夜尿增多？

正常情况下，人体白天的排尿次数在4-6次，夜尿的次数在0-2次。如果晚上频繁起夜，上厕所超过2次，那就说明自身存在夜尿增多的情况。

二、夜尿增多的原因

生理性因素：睡觉前大量饮水或者吃了一些利尿食物，就可能导致夜间排尿增多。另外，情绪紧张、焦虑的情况下，也会导致排尿次数频繁。

病理性因素：尿道炎、糖尿病、尿结石、膀胱活动过度症、卵巢囊肿、子宫肌瘤等都可能导致夜尿增多。

三、如何解决夜尿增多的问题？

调整生活方式：睡前两小时尽量避免过量饮水，睡前排空尿液。此外，睡前洗个热水澡，使全身肌肉得到放松，促进血液循环，也有助于减少夜尿次数。适当进行运动锻炼，如伸踝运动、肾压肌运动、盆底肌锻炼、按摩前列腺等，这些都有助于改善夜尿增多的症状。

改善饮食：日常饮食应以清淡为主，避免摄入糖分盐分高的食物。适当摄入核桃、杏仁、瓜子等坚果，有助于调整胃肠功能，缓解夜尿增多。

及早检查治疗：如果夜尿明显增多，可能是身体发出的求救信号。建议尽早到医院进行检查，查明病因，积极治疗。对于尿道炎、糖尿病、尿结石等疾病，早期发现、早期治疗，往往能取得更好的效果。

总之，夜尿增多可能是生理性因素，也可能是病理性因素导致的。我们应该关注自己的身体状况，调整生活方式和饮食习惯，如果夜尿增多持续存在或伴有其他症状，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑，也有助于改善夜尿增多的情况。

责任编辑:合威尔妮萨·麦麦提敏

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