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失眠，对于大部分的现代人而言都是十分熟悉的，失眠是一种常见的睡眠障碍，会出现睡不着、睡着容易醒等症状，长时间失眠，还可能导致猝死，因此需要进行专业的预防，让自己远离失眠，那么有什么方法可以预防失眠?下面是具体的介绍。
一、平时要注意锻炼，每周要完成3到4次的锻炼，每次至少20分钟左右，因为适当的锻炼对于失眠的患者有一定的改善作用。
二、放松心情，避免焦虑、抑郁情绪的出现，因为焦虑、抑郁情绪是引起失眠的重要原因之一。
三、在睡觉之前，不要吃得过饱或过急，这样也会导致失眠的出现。选择清淡和易于消化的食物，睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料。
四、建议患者要将睡眠的环境弄得舒适些，比如要避免睡眠的环境过亮或者是过于嘈杂。
五、饮酒吸烟要减少。失眠患者开始饮酒时或许可以改善睡眠。但饮酒后可以使下半夜快波睡眠反跳性增加，形成的次数增多，使多数慢性失眠者的总体睡眠质量反而有所下降。
失眠越来越成为困扰当代人的疾病，失眠有生理和心理两方面的因素。但是，近年来研究表明女性的失眠比例越来越高，为什么失眠会成为女性的流行病? 女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，会影响睡眠质量，这是因为雌激素水平的变化对睡眠有一定影响。另外，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境也是影响睡眠的因素。虽然许多女性都碰到过失眠的问题，但只有4%的成人会就此去看医生。 ...【详细】
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https://www.ght120.com/article/155935.html
失眠给人们带来了很多的困扰，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少、注意力下降，大家都想要寻找治疗失眠的办法。下面来看一下失眠的治疗方法是哪些。 失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗，先尝试非药物治疗，调整情绪，调整精神状态，放松心情，晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等;不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等...【详细】
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https://www.ght120.com/article/155937.html
众所周知，人体有三分之一的时间在睡眠中度过，如果出现长期失眠的情况，不仅会影响到平时的生活和工作，还会出现精神萎靡，甚至还有可能会出现猝死，需了解病因，避免导致，请问失眠是什么原因引起的? 引起失眠原因有很多，有生理性、病理性，环境以及身体不适也会导致失眠，具体如下： 1、生理性的原因，年纪增长，激素水平渐渐下降，包括褪黑素，褪黑素不足就会导致失眠。 ...【详细】
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