全文361字 阅读约2分钟 阅读249次
失眠是常见的睡眠障碍,对正常生活和工作产生很严重的危害,甚至会导致恶性意外事故的发生,人如果总是失眠,身体的各项机能都会逐渐下降,影响很大,需重视,请问失眠吃什么食物好?
失眠的患者是可以通过食疗改善失眠情况的,例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如下:
1、睡前喝一杯牛奶,由于牛奶含有色氨酸,有助于进入睡眠的状态;
2、多食用小米粥、蜂蜜水等食物,能够适当补充B族维生素和矿物质,有利于神经修复,降低神经兴奋性;
3、食用桂圆、酸枣仁,这类药食同源的食物具有助眠、安神的作用。
除此之外,还可以通过减少刺激性、兴奋神经的食物,避免引起失眠,例如辛辣食物、咖啡等。日常可以在睡前洗个热水澡或泡脚等。
众所周知,人体有三分之一的时间在睡眠中度过,如果出现长期失眠的情况,不仅会影响到平时的生活和工作,还会出现精神萎靡,甚至还有可能会出现猝死,需了解病因,避免导致,请问失眠是什么原因引起的? 引起失眠原因有很多,有生理性、病理性,环境以及身体不适也会导致失眠,具体如下: 1、生理性的原因,年纪增长,激素水平渐渐下降,包括褪黑素,褪黑素不足就会导致失眠。 ...【详细】
245人次阅读
https://www.ght120.com/article/155910.html
每个人都有过失眠的经历,失眠会对工作和生活造成影响,严重失眠甚至导致有猝死的几率,需尽早改善,请问严重失眠吃什么食物能改善? 1、严重失眠吃富含色氨酸的食物改善睡眠,小米富含色氨酸,晚餐主食中加些小米,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、虾米、紫菜、黑芝麻等,色氨酸含量也较高,可适当搭配食用; 2、严重失眠吃富含维生素B族的食物,调节新陈代谢...【详细】
245人次阅读
https://www.ght120.com/article/155921.html