颈肩痛如何做预防

　　大多数人都会认为颈肩痛是老年人常见的疾病，其实，随着现在的工作环境改变，很多长期坐办公室的年轻人也经常会出现颈肩痛的情况，对于颈肩痛，除了治疗，生活中的护理也是比较重要的，那颈肩痛如何做预防?下面是对这个问题做的详细解答。

　　1、注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防颈肩痛十分重要。

　　2、加强功能锻炼

　　对颈肩痛来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4、注意相关疾病

　　注意容易引起继发性颈肩痛的相关疾病，如糖尿病、颈肩痛、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　5、对健侧肩积极预防

　　对已发生颈肩痛的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。

　　以上就是颈椎痛预防保健的方法，不管您是不是颈椎痛患者，都应该注意一下自己的颈椎，如果长时间的保持一个坐姿或者不活动颈部的话，都会有颈椎痛的可能，如果您是颈肩痛患者，则更需要注意。

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