如何预防经常性失眠

　　相信很多人都遇到过失眠这种情况。偶尔一次的失眠没有什么太大的关系，因为不会对身体造成危害只不过会使得第二天没有精神而已，但是如果长期失眠那么就需要引起重视了。经常性的失眠对人体的危害非常大，会引起人们出现精神紧张，免疫力下降，头晕头痛，记忆力下降，器官功能早衰等等问题，那么如何预防经常性失眠?下面是对这个问题做的详细解答。

　　1、改善睡觉习惯，现在很多人都有熬夜的习惯，不管是被迫熬夜还是习惯性熬夜，在长期熬夜之后都会导致失眠的情况发生，所以早睡早起可以预防失眠。

　　2、睡觉之前放松精神，睡觉之前千万不要看一些刺激的影片或者是长时间玩手机，电脑，以免刺激神经造成兴奋的情况从而导致失眠。

　　3、睡觉之前不要剧烈运动，睡觉之前剧烈运动会使细胞神经兴奋，使人难以入睡导致失眠，所以睡觉之前不剧烈运动提前上床平躺可以有效预防经常性失眠。

　　4、喝薰衣草花茶，薰衣草可以起到很好的安神镇定的效果，对于失眠的人群来说经常用薰衣草泡茶喝可以起到改善及预防失眠。

　　5、睡前放松泡脚或者泡澡，睡前泡泡脚洗热水澡可以放松疲劳感放松精神更加容易入睡，所以每天晚上泡澡或者是泡脚可以很好的预防失眠。

　　温馨提示：想要预防经常性失眠，只要做到以上五点预防措施就即可。造成人体失眠的原因有很多比如精神压力过大，不良的睡眠习惯，晚餐吃的过饱等等，所以如果想要良好的睡眠要从生活中多多注意。好的睡眠对人体健康是非常重要的，一旦有长期性失眠的情况发生要引起重视，及时进行调理。

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