胃病都是自找的！不改掉这些坏毛病，怎么养也不行！

俗话说 “十胃九病”，这可不是危言耸听，足以表明胃病患者的数量极为庞大。而另一句 “胃病三分治，七分养”，更是着重强调了在胃病治疗过程中，日常养胃的关键作用。当胃出了问题，求医固然重要，可自身的养护更是不可或缺。毕竟，一些不良的饮食作息习惯，不仅可能诱发胃病，还会让病情雪上加霜，导致胃病久治不愈。

先说说 “狼吞虎咽” 这个坏习惯。很多人在吃饭时，要么边吃边滔滔不绝地说话，要么就大口大口地吞咽食物，这样做会使咽下的气体过量，进而引发消化不良。中医有云 “脾开窍于口”，口腔内对食物进行充分的咀嚼消化，对健脾益胃大有裨益。古往今来，众多中医名家都对细嚼慢咽的养生功效有诸多论述。明朝郑碹在《昨非庵日纂》提到：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”《老老恒言》也讲：“人胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，人胃白化也。” 由此可见，细嚼慢咽才是正确的进食之道。

“口味重” 也是胃病的一大 “帮凶”。饮食中五味调和适宜能滋养五脏，可一旦过偏过盛，就会打破五脏间的平衡与制约。炒菜时，若过量添加盐、味精、酱油等调料，这些物质不仅会麻痹肠胃，让我们失去饱胀感，还会对脾胃造成损伤。所以，日常饮食还是应以清淡为主，莫要过度追求重口味。

“不离烟酒” 的人可要小心了。虽说中医古籍对烟草有一定的记载，但烟草性质刚烈、辛温，偏性极大，对于普通体质者而言，可谓弊大于利。吸烟之人往往以为尼古丁只入肺，实则烟雾会顺着消化道进入胃中，直接刺激胃黏膜。而饮酒方面，“小酌怡情，贪杯伤胃” 可不是空话。当酒精饮品度数在 20° 以上，每小时饮用超过 100ml 时，就极有可能破坏胃黏膜屏障，致使胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至引发出血。为了胃部健康，戒烟限酒势在必行。

“药物刺激” 同样不容忽视。不少人服药后会感觉肠胃不适，像常见的阿司匹林、布洛芬等西药，都可能对胃产生刺激。因此，在用药前一定要咨询医生，对于那些对胃有刺激性的药物，尽量选择饭后服用，以减轻对胃的伤害。

“饮食寒凉” 也是胃病的诱因之一。很多人偏爱寒凉生冷的食物，尤其是在夏天，各种冷饮、生的蔬菜水果爱不释手。然而，脾胃对寒气极为敏感，生冷食物携带着寒气进入体内，极易损伤脾胃。有些人长期食用寒凉冷冻食物，肠胃无法正常消化，吃什么拉什么，身体乏力，还伴有拉稀或便秘等症状。从临床来看，90% 以上长斑、长痘、长痤疮的患者都是因寒凉所致，而非所谓的 “热”。所以，我们应多食用温性食物，让胃中阳气充足，以更好地消化食物。

“吃饭没准点” 的习惯得改改了。“废寝忘食” 似乎在很多人身上都有体现，可不经意间的饥一顿、饱一顿，正慢慢侵蚀着胃的健康。胃是个严守 “时间表” 的器官，一天之中存在生理性的高峰与低谷，以便及时消化食物。若经常不按时吃饭，胃的正常节律被打乱，胃病自然就容易找上门。

“暴饮暴食” 更是胃的 “杀手”。有些人早饭匆忙解决，午饭随便应付，晚饭却胡吃海喝，甚至睡前还要来点夜宵。如此任性的吃法，健康的胃怎能经得起折腾？暴饮暴食会极大地加重脾胃负担，还会出现中医里 “子盗母气” 的状况，脾胃气不足时会借调心之气来消化食物，长此以往，脾胃和心脏都会受到损害。

还有些女性为了减肥 “不吃主食”，用水果取而代之。短期内可能会瘦几斤，但随后就会出现脸色萎黄、食欲不振等问题，胃病也接踵而至。中医认为，水果大多偏凉，长期将水果当作主食，会损伤胃阳，导致胃纳差，脾胃必然受损。要知道 “五谷为养”，主食不可或缺。若胃口不佳，可适当食用些开胃食物，如四川泡菜，或者熬点养生粥，像绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

最后，“饭桌上谈不开心的事” 也会影响胃的健康。在饭桌上谈事本是国人常见之举，但若谈论的是烦心事，闹得大家都没了食欲，那就不好了。中医讲 “忧伤脾”，过度的忧伤、顾虑会直接影响脾胃，使脾胃气停滞，从而引发胃病。临床上，许多胃病患者都是因情绪抑郁、焦躁等精神因素而发病。